Es ist sinnvoll, Deine Profile von Firefox und Thunderbird, welche u.a. Lesezeichen, Erweiterungen, Einstellungen, Mails, Adressbücher und Passwörter enthalten zu sichern. Schliesslich könnte es sein, dass Dein Profil irgendwann mal beschädigt würde (z.B. durch einen Stromausfall, während Firefox oder Thunderbird laufen oder durch unbedachte Änderungen unter about:config). Dann ist es gut, wenn Du eine Sicherungskopie hast.
Du musst nur folgendes bedenken: eine Sicherung enthält immer die Daten, die zum Zeitpunkt der Sicherung vorhanden waren. Das bedeutet, dass spätere Änderungen verloren sind, wenn Du eine Sicheung wieder einspielst. Deswegen ist es wichtig, diese Sicherung regelmässig neu zu erstellen.
Die einfachste und beste Methode ist diese: kopiere den gesamten Profilordner an einen sicheren Ort. Am Besten sicherst Du auf CD/DVD, USB-Stick oder zweite Festplatte, für den Fall dass die erste Festplatte mal abrauchen würde. Bei Bedarf kopierst Du ihn wieder in das ursprüngliche Verzeichnis zurück. Wo Du die Profilordner findest steht unter diesen Links:
Es gibt zwar verschiedene Tools mit denen Du das Profil sichern könntest. Aber schlussendlich kopieren diese Tools den Profilordner auch nur in ein anderes Verzeichnis.
Vom früher sehr beliebten Tool Mozbackup rate ich ausdrücklich ab (der Entwickler übrigens auch - siehe Link). Dieses Tool wird schon seit 2012 nicht mehr weiter entwickelt und kann mit neueren Firefox- oder Thunderbird-Versionen gar nicht mehr klar kommen.
Wenn Du noch Zugriff auf die aktuellen Profilordner hast:
für Firefox:
für Thunderbird:
Solltest Du nach der letzten Sicherung zusätzliche Erweiterungen installiert haben, musst Du diese nach dem Wiederherstellen erneut installieren.